怎么判断你的胸有没有下垂？

不挺拔就是下垂吗？

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胸下垂影响着体态

胸下垂对人有很大心理阴影、压抑感、自卑；

乳房为什么下垂？

1. 过度减肥蛋白质摄取不足，乳房组织松弛，
2. 哺乳期后腺体松弛，导致胸部下垂；
3. 运动时不穿运动文胸，导致胸部拉扯，弹性纤维组织受到伤害；
4. 文胸尺码不合适，承托不足；
5. 喜欢趴着睡觉，过多挤压，乳房变形；
6. 中老年人身体衰老，悬韧带机能减退；

 

如何预防或修正你的乳房下垂呢？

能够关心“下垂“”这个问题的女性肯定是不属于“太平公主“”，因为没有一定重量的乳房，它是不会下垂的，

评定乳房下垂的标准：

准备好软尺开始测量：

从锁骨量到乳头之间的距离，超过19cm即为下垂；

还有一个更简单的目测方法：

就是脱掉文胸的时候，乳头是否处在肩跟肘的1/2处，超过即为下垂。

由于我们生活在地球上，受地心引力的影响，乳房具有一定重量的女性时刻都要面临着乳房已经下垂或者是正在下垂的危机，

怎么才能有效的与地心引力抗衡，修正或预防乳房下垂呢？

最基本也是最持久有效的方法就是利用乳房的贴身外衣文胸，让文胸像你的双手一样，时刻捧着你的双乳。

首先要检查你的文胸是不是有生命力的文胸，简单的说是不是有弹性的文胸，而不是松松垮垮的文胸。

其次，是一定要选带钢圈的文胸，软钢圈就像一双温柔而有力的手，时刻拖着你的双乳。

患有严重乳腺疾病的女性可以选用自由提拉式软钢圈或者无钢圈文胸，

第三也是最关键的的一点，就是文胸的肩带一定要有足够的承拉力它必须完全能够拖的住0.5kg（标准乳）--1.5kg（大胸巨乳）的乳房，

大胸要选择全罩杯的文胸，选用1cm-2,5cm左右有超弹拉力的肩带，应该是乳房越大肩带要越宽。

不应该选择没有弹性、过细的肩带；

第四多摄入高蛋白食物，充盈乳房，如蛋、鱼、虾、豆类、蔬菜等

日常生活多摄入高蛋白食物，如蛋、鱼、虾、豆类。蔬菜等；

多注意食疗，多煲汤，多吃含有胶原蛋白的食物

第五进行胸部训练可以改善胸部下垂，我这里教大家一个小方法，只要坚持持久，定会挺拔胸部，增强弹性；

几个简单姿势，不单可以丰胸防止下垂，还能提升胸部：

 

双手合十掌心并拢，放在胸前，肩和手臂是平的，肩放平手肘向外，手掌和手臂成垂直状态，

慢慢的将手向外推送出去，离胸越来越远的距离，推送至20公分持续5~8秒钟，逐渐慢慢收回，再慢慢推出慢慢收回，反复10次，

 

这个推送的过程中，有的人会出现，弯腰驼背的现象，这时候是要保证脊柱的正直的，然后再慢慢慢慢的收回，再推出去，推出20公分以上，

记住，掌心是要并拢的，有乳腺增生的或者是乳腺有不通的地方的，这个时候你会有乳房酸，胀等等一系列感觉，

 

那么乳房下垂厉害的，会出现像肌肉锻炼以后的那个肌肉酸痛现象，这都是正常的，

这样一天做两轮，每轮做10~15次，上午做一轮，下午做一轮，

 

这个动作可以提升胸部，预防和矫正胸部下垂，而且能让乳房更挺拔。

这个方法即使在办公室做也没有人会发现。

 

这是我推荐给大家的一个非常非常简单的小方法，让我们的胸也会越来越健康。

 

还有乳房是忌讳焦虑的，所以乳房是很忌讳焦虑和生气的，

 

所以我们要把情绪控制好，缓解焦虑和生气，还要有一个好的睡眠，保证睡眠，不要过多的熬夜。讲究乳房的美是由内而外的美。

 

最后的最后

选择好合适的内衣和有效的脂肪拨调手法配合有效的运动小方法就可以修正和保护你的乳房不再下垂了。

还有一个特别的提示，穿文胸一定要调节肩带的长短，调整肩带的长短的标准是将乳头的高度调整至肩跟肘的二分之一处。

 

不可过松或过紧，简单说就是在肩带与肩膀肩留有一个手指能活动的空间即可。

除了选对文胸可以修正和矫正胸部下垂外，个别女性乳房已经严重下垂超过5cm的，

 

日常多注意食疗，多煲汤，多吃含有胶原蛋白的食物；

也可以在正规医院接受职业医师的手术下来修正过分下垂的乳房。